trening jak

Panowie, wiem jak juz cwiczyc typowo pod sztuki walki, ale inryguja mnie jeszcze dwie rzeczy. 1.Przy takich ciezkich treningach 2x w tygodniu tak czy siak przydalby sie chyba jakis cykl typu regeneracja (wieksza ilosc powtorzen, lzejsze cwiczenia??) wszak to dosyc intenstywny trening.. 2. Drugie pytanie: Waze 75 powiedzmy ze chce dobic 80max 85, [...]

Trening silowy 4x w tyg plusok 3h na nogach , zakupy, spacer, wypad z kumplami. Nic wiecej teraz moze zaczne grac w pilke bo pogoda jest :-D tylko ze zmniejsze te ww bo bym sie porzygal na boisku jedza 6x dziennie po 2,5 toreb ryzu. Nie polecam nikomu, nie dobrze sie robi na samamysl, ale co zrobic jak waga nie rusza ?

[...] zmienilei jest taki: Squat 5x8-5 Front 5x10-4 Suwnica stopy waska 4x 12 6 Prostowanie 4x10 Dwojki zrobie osobno, co jest nie tak , moze za duzo cwiczen, serii? Zawsze po treningu nie moge chodzic wiec jezt ok, pisalem z niektorymi zawodnikami, laduja sporo serii na czworki a wyniki maja bardzo dobre, 2,5 razy wage ciala ciagna na przysiad, a [...]

[...] się nie dzieje, wiesz...mówię, bo sama miałam pęcherzyk laparoskopowo usuwany i też miałam nakaz około 3-5 miesięcy (w zależności od rekonwalescencji) możliwość wrócenia na trening. Poza tym jak wyżej, tłuszczy bardzo mało, węgli też. Tą kurę wymieniaj czasem na coś innego ;-) Indyk, karkówka, schab, polędwiczka wieprzowa, szynka wieprzowa ;-) [...]

[...] W - 14/14/14/14 +5kg G - 10/10/10/10/10/10 +5kg H - 3/3/3/3/3/3 kółko - 18/18/18 Z - 10 powtórzeń Ból zatok trochę ustał ale jeszcze nie do końca, mimo to dałem radę zrobić trening, zacząłem następny poziom, na razie lekko poszło. W związku z tym, że nie mogę wykonywać ćw. H tak jak jest napisane w książce lekko je zmodyfikowałem- robię teraz [...]

pewna zmiana jest, natomiast nadal masz mało masy mięśniowej i wysoki %BF. jeśli chcesz- możesz wrzucić przykładowy dzień/dwa z diety aby sprawdzić czy wszystko jest OK. czy trenujesz silowo- na wolnych ciężarach?> jak ten trening wygląda>?

...ja wiem czy przeładowany, wcale taki się nie wydaje, ponadto pierwszy trening zawsze wydaje się ciężki... w dniach siły możesz zwiększyć ilość serii, szczególnie w ćwiczeniach ciężkich, ponadto też i np. w takich jak suwnica, jednak trzymając się ilości powt. do 8 bo podział zacznie się rozmywać i nie będzie już to tak klarowne kiedy siła a [...]

...ja wiem czy przeładowany, wcale taki się nie wydaje, ponadto pierwszy trening zawsze wydaje się ciężki... w dniach siły możesz zwiększyć ilość serii, szczególnie w ćwiczeniach ciężkich, ponadto też i np. w takich jak suwnica, jednak trzymając się ilości powt. do 8 bo podział zacznie się rozmywać i nie będzie już to tak klarowne kiedy siła a [...]

Czemu tyle chleba pszennego, jedz pieczywo razowe, graham, żytnie. O treningu hantlami masz w dziale Trening w domowych warunkach, możesz też pobawić się w treningi z własnym ciężarem ciała Oliviera lafaya, ale tak jak Flex, za wiele tym nie ugrasz, kombinuj sztangę, ciężary albo idź na normalną siłką

[...] siódmą serię bez obciążenia. Wchodzi tak fajnie jakbyś robił pierwszą serię. Metoda znana i często stosowana do podniesienia morale i zmotywowania do dalszych ciężkich treningów. Jeżeli chodzi o nogi i przede wszystkim o kolana warto będzie się zastanowić nad pistoletami bez podpórki. Ja w chwili obecnej robię taki wariant w E3 i powiem, [...]

Cześć! Nie miałem czasu, aby podrzucić tego treningu. W końcu wygrzebałem chwilkę. Co do waszych postów o funkcjonalności itd. itp. W sensie ruchowym jestem kompletnie sprawny. Podczas schylania czy obracania się nie ma czegoś takiego, że w pewnym momencie nie mogę pochylić się dalej nic mnie nie blokuje ani nie odcina nóg czy coś w tym rodzaju. [...]

[...] po masie mięsniowej sądzę iż to początek ) polecałbym standardowy przysiad, opanowanie techniki jest o wiele latwiejsze niż w przypadku frontów a na poczatku ''przygody'' o wiele poprawi to Twoja wydajność.Mój trening:http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=159678631 robię zarówno przysiady zwykłe i fronty :) co mogę poprawć przy rumunie?

Znacznie popraw HDL i zbij LDL. Mozesz mi poradzic jakies techniki na zbicie ? Dodam aero trening plus wiecej zdrowych tluszczow jak oliwa / lniany / tran, ogranicze sery i nabial, cos jeszcze ? Zmieniony przez - peter007 w dniu 2016-05-31 19:41:56

To czy rosniesz zależy od diety a mniej od treningu. Ja na splicie robie masę i redukuje i idzie tak jak chce zmieniam tylko dietę. Rozpisz trening split oraz ten który wykonuwakes przed splitem. Wstaw również dietę.

PP strasznie przeladowany moim zdaniem. Jeżeli chodzi o FBW, wywal ćwiczenia izolowane całkowicie. Oprzyj swój trening na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych. Strzelałbym raczej w coś takiego: A: Przysiad tylny 10px4 WL 10px4 DL 10px4 Wyciskanie hantli skos + 10px4 OHP 10px4 B: Przysiad przedni 10px4 Pociąganie podchwyt 10px4 Dipsy 10px4 [...]

Witaj, Tłuszczy nie ucinaj zostaw na poziomie 1 gram na kilogram masy ciała . Węglowodany możesz spokojnie uciąć , jaki masz trening siłowy ? Zamień filet z kurczaka na inne mięsa na przykład: udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam

[...] chleba z soja, w szkole tak o godz. 12 staram sie takze cos zjesc, czasami to bulka serowa, ziarnista albo jogurt naturalny pije. Po szkole jajecznicez z 2-3 jaj i potem trening. Po treningu to juz roznie zjem, bo wtedy mam obiad, a to mieso jakies, zupa czy cos innego. Na kolacje jem pare kromek chleba z soja wraz z twarogiem. Dziennie [...]

jak wypelnisz pelna ankiete, rozpisz dokladnie trening i odzywianie, to tak

[...] z prawą z przodu jeśli było sie prawirecznyn zainteresuj się historią i zacznij ćwiczyć to będziesz wiedział jak mało wiesz. Tylko po co spamujesz? Co do różnic przyjedź na trening to się dowiesz od eksperta ja jestem tyljo uczniem. Ale to jkd od Adamusika a t**** od Czapli Michała to dwie różne rzeczy wg mnie t**** lepsze są z nimi filmiki na [...]

Tutaj masz wszystko przedstawione w skrócie Walki Lewisa są na youtube https://youtu.be/u4l9F_xs_eg Ktoś Cię okłamał bo jesteś słabo doinformowany a ty w ciemnotę wierzysz i trenujesz byle jak byle co na głupio i piszesz głupoty w Internecie. Doucz i doinformuj się anajlepiej idź na trening.